Depositphotos
Велика кількість тривожних і негативних новин, які люди по всьому світу переглядають щодня (думскролінг), тримає їх у стані постійного стресу і напруги, що виснажує.
Наприклад, в Україні, де триває розв’язана росією злочинна війна, люди й раді б відмовитись від перегляду поганих новин, однак життєво важливим залишається бути у курсі того, що відбувається. Пріоритети безпеки та виживання є ключовими для людського мозку, однак їхня постійна активація через перегляд негативних новин ментально виснажує.
Не відфільтровані та позбавлені цензури зображення можуть справляти негативний психологічний вплив. Кадри трагедій, що активно циркулюють у соцмережах, можуть справляти ще більший вплив, ніж контент у традиційних ЗМІ.
Дослідження вказують, що перегляд негативних новин пов’язаний з погіршенням благополуччя і психічними проблемами, зокрема, тривожністю, почуттями невпевненності та незахищенності. Це змушує людину почуватись більш песимістично налаштованою у відношенні до себе та інших.
У деяких випадках перегляд великої кількості негативного та тревожного новинного контенту може призвести до прихованої психічної травми. Людина може відчувати симптоми постравматичного стресу, проблеми зі сном, не дивлячись на те, що не має безпосереднього відношення до ситуації.
У зв’язку з цим австралійська науковиця з Університету Монаша та Університету Фліндерса Реза Шабаханг радить свідомо підходити до взаємодії із негативним новинним контентом, звертаючи увагу на зміну власних емоційних станів, і скорочувати перегляд, якщо новини викликають сильний стрес.
Серед ключових кроків науковиця пропонує:
Ознаки того, що споживання негативних новин може впливати на ваше психічне здоров’я, включають:
У разі відчуття засмученності Реза Шабаханг радить зробити перерву від колькох хвилин до кількох днів, в залежності від конкретного психо-емоційного стану. Можна також записувати, які емоції та почуття викликає перегляд негативного новинного контенту. Корисним буде спілкування з іншими людьми, час, проведений на свіжому повітрі, зайнятість або хобі.
Джерело: The Conversation