Австралійські та канадські науковці виявили тісний зв’язок між нерегулярним режимом сну та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Дослідники проаналізували дані 72 269 британців віком від 40 до 79 років з бази UK Biobank, яка містить медичну, генетичну інформацію та дані про спосіб життя півмільйона осіб. Жоден з обраних учасників не мав попередньої історії серйозних серцево-судинних подій.

Усі учасники носили трекер активності упродовж семи днів. На основі зібраних даних науковці розрахували індекс регулярності сну (SRI) від 0 до 100, беручи до уваги час засинання та пробудження, тривалість сну та кількість нічних пробуджень. Учасників з індексом SRI вище 87 віднесли до групи з регулярним режимом сну, а тих, хто мав показники нижче 72 — до групи з нерегулярним. Осіб із показниками між цими значеннями зарахували до групи з помірно нерегулярним сном.

Після цього за учасниками спостерігали упродовж наступних восьми років щодо випадків інфаркту, серцевої недостатності, інсульту та смерті від серцево-судинних причин. Дослідження показало підвищення ризику серцево-судинних захворювань на 26% для групи з нерегулярним сном та на 8% — для групи з помірно нерегулярним режимом.

У розрахунках, які привели дослідників до їхніх висновків, врахували широкий спектр чинників, що потенційно могли вплинути на серцево-судинне здоров’я, як-от куріння, вживання ліків, споживання кави та алкоголю, проблеми психічного здоров’я, змінна робота тощо.

Дослідники також розглянули тривалість сну та порівняли її з загально рекомендованим часом: 7–9 годин для людей віком 18–64 роки та 7–8 годин для тих, кому за 65. Цікаво, що: навіть ті, хто спав рекомендовану кількість годин, але в різний час, мали підвищені ризики для здоров’я. Отже, важливо не лише достатньо спати, а й дотримуватися сталого режиму день у день.

Дослідження опубліковане в Journal of Epidemiology & Community Health.

Скільки сну потрібно для «успішного старіння»? Науковці дали відповідь

Джерело: New Atlas