Ученые подтвердили, что физкультура улучшает память и настроение

Ученые подтвердили, что физкультура улучшает память и настроение

Интенсивные физические упражнения дают устойчивое повышение активности головного мозга, особенно в областях, которые связаны с памятью и эмоциональным фоном. Об этом говорят результаты исследований медиков Калифорнийского университета в Дэвисе. Об этом сообщает ресурс «Лига.Новости».

Ученые наблюдали за уровнями нейромедиаторов у 38 добровольцев до и после занятий физкультурой. После 20 минут активной физкультуры уровни глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот (ГАМК) в головном мозге значительно повышались.

«Эффект продолжался около 30 минут после завершения упражнений», – рассказал глава исследовательской группы Ричард Мэддок.

Указанные аминокислоты участвуют в передаче нервных импульсов между клетками нервной системы, а также необходимы для «здорового» обмена веществ в головном мозге, в частности, для процессов, которые связаны с памятью и регулируют эмоции.

Как отмечается в докладе ученых, уровни кислот у наблюдаемых до начала исследований были одинаковыми, однако в том случае, если участники эксперимента занимались физкультурой в течение нескольких дней до старта тестов, уровни веществ у них были выше, чем у остальных. Таким образом, делают вывод эксперты, регулярные занятия физическими упражнениями дают устойчивый эффект – повышают содержания в головном мозге веществ, необходимых для улучшенной умственной деятельности и повышения настроения.

Группа исследователей намеревается использовать результаты опытов для разработки методов профилактики депрессии и для нахождения действенной формулы терапии для тех, у кого понижены уровни содержания ГАМК и глутаминовой кислоты.

Напомним, ранее исследователи заявляли, что низкая физическая активность ведет к уменьшению объема мозга.

Источник: «Лига.Новости»


  • myxa78

    бросай IT – вставай на лыжи, здоровьем/мозгом будешь не обижен :)

    • Zen

      на 30 минут в день бросай))

      • Kirill Dnepropetrovets-Ts

        Нет, не так. 30 минут активности не сыграют роли, если остальную часть дня вы будете сидеть на попе. Нужно оставаться активным в течение дня. Например, купить мобильный столик и постоянно вставатьсадиться. Или завести привычку каждый час делать перерыв и выходить на улицу.
        В противном случае в спортзал можно не ходить – не поможет.

        • Zen

          ага , наши совковые начальники так и побежали продуктивность своих работников повышать)))
          работник должен приходить в 7-30 на работу ( и всем глубоко пофиг что он хочет график поменять)
          а еще работник должен сидеть по 8 часов – значит старается, продуктивный ))

          • Kirill Dnepropetrovets-Ts

            Это у нас. Но я не ориентируюсь на то, “как у нас”, я ориентируюсь на опыт западных стран. :)

        • ZeRM
  • EMOPLAYA

    Главный академик Иоффе Доказал – коньяк и кофе вам заменят спорт и профи- лактика. )))

  • Shkurik_UA

    Для меня, ключевое слово – “… у 38 добровольцев…” Где же её взять то, добрую волю(силу воли) для регулярных занятий? Лень.

  • SergiyZolotaryov

    У чуваков на фото на заднем плане сто процентов хорошее настроение ))

  • NOWWOW

    Так есть же таблетки ГАМК и глутаминовой кислоты ) получается они для настроения ?) ноотропы .

  • Black Overlord

    Фигня всё это. Год интенсивной тренажёрки 3 раза в неделю по часу – ни памяти, ни настроения, ни сил, ни энергии. Фигня всё это. Разве что в зеркало стало приятнее смотреть и выносливости добавилось чуток.

    • eight.alex

      Ну вон выше чуваки говорят, что это очень мало. А может изменения происходят настолько плавно, что вы их просто не замечаете?

    • serglukyan

      Рік – це мало. :) І годинне тренування – це не дуже довго :)

    • Митя Приходченко

      А шо саме ви робили? Спробуйте зранку пробіжки по 20-40 хвилин.

      • Tik

        Пробіжки не такі вже й корисні (нагрузка на суглоби ніг), особливо якщо в неспеціальному біговому (амортизуючому) взутті, особливо якщо недавно проснулись (добігаєтесь до інфаркту) і ще не снідали

        • Митя Приходченко

          Ого, ніфігасібє. То виходить корисніше мені за компом по 12 годин сидіть чим по 20 хв на день бігать? А на вєліку хоть мона катаця, а то я люблю велотуризм, може я уже мрець? Пасавєтуйте як буть.

          • Tik

            Швидка ходьба краща від бігу.
            Перекручення смислу прочитаного може бути ознакою відмирання частини мозку…

          • Митя Приходченко

            Поняв, швидка хотьба. По скільки саме корисно буде ходити? Час, відстань, дні. Про вєлік я серйозно. Як буть якщо нада по 50-150 км в продовж 2х-3х днів на вєлах з навантаженними палатками та всіляким знаряддям? Та по грунтовочці, та вгору-вниз, та віт

          • Tik

            Для підтримання здоров’я рекомендується робити кожного дня не менше 10 тисяч кроків, а для покращення – 17 тисяч.

            Вєлік також непогано, якщо без великих чи багатогодинних навантажень – але там не зовсім природня нагрузка, та й сидячи все ж таки…

          • Митя Приходченко

            А ви самі, чимось займаєтесь? Як результати?

          • Tik

            Але починати треба з правильного харчування – це першочергове.
            Пити лише до їди (за 10-20 хвилин);
            не їсти м’ясне кожного дня, і то лише з овочами (не з картоплею, помідорами, кашею, макаронами);
            не їсти сосисок/ковбас, бажано не їсти червоне м’ясо, …
            Перевірено на собі)

          • Митя Приходченко

            Ну на щьот пити до їжі це вообщє афігєнна басня, так може і з супів воду зціжувати шоб… нашо там воду нізя під час їжі. Харчуюсь так як дозволяє зарплатня, немає в мене грошей на вегатаріанку (маю на увазі таку, щоб могла замінити весь спектр корисних речовин які мітяться в тваринних продуктах).
            Так як на щьот занятій. Чимось займаєтесь?

          • Tik

            Вважаю, що пити лише до їди – це найважливіше з того, що я написав вище. Бо додаткова кількість води заважає повному і якісному перетравленню їжі, і вона бродить/гниє в кишківнику – а потім люди дивуються, чому в них численні проблеми з органами травлення.
            Супи не вживаються в кожен прийом їжі – на відміну від запивання сніданку/обіду/вечері чайком/кавою. Та й суп не є необхідною складовою харчування.

            Я не писав про вегетаріанство.
            Наразі нічим спортивним не займаюсь

          • Митя Приходченко

            Подріблені супи найшвидше і найкращє переварюються. Як суп не може бути неодхідною складовою харчування, якшо це лише спосіб приготування? Інгредієнти супа можуть бути приготовані і без води. Сходіть до лікарні і запитайте у дієтолога, гастроентеролога, яка їжа бажаніша для шлунку – одна й та сама, але зварена в супі (тоєсть у воді) легша для шлунку.
            Можна посилання на гниття та бродіння в шлунку і шо нада їсти і пити шоб гнило? Може ви щє й вірете у вивід шлаків із організму?
            Так, ви чимось займались в загалі, як довго і які результати?

          • Tik

            Значну частину супа складає навмисне додана вода, яка розбавляє травні соки і перешкоджає ефективному перетравленню їжі.
            Організм людини – це як автомобіль: залийте в бак розбавлений водою бензин – і отримаєте відповідні наслідки. Просто організм має більший запас міцності, але все ж посилає певні сигнали (пронос, запор, надмірне газоутоврення, відрижка, запах з рота, наліт на язику, мішки під очима, висипи на шкірі, …), які зазвичай ігноруються людиною, поки не стане зовсім погано…

            Супи рекомендуються при деяких видах хвороб (для полегшення травлення), але ж не як постійна їжа по кілька разів в день. Під час варіння знищуються більшість вітамінів (за винятком деяких). Суп ніяк не може бути повноцінною їжею.
            Без супа можна прожити, а от харчуючись в основному лише ним – захворієте.

            В інтернеті є достаньо інформації – шукайте і знайдете…
            Кілька років займався в тренажерному залі, жав штангу важчу від себе, трохи бігав)

          • Митя Приходченко

            “розбавляє травні соки і перешкоджає ефективному (повному) перетравленню їжі”
            “для полегшення травлення”
            Опріділіться, полегшує травлення чи перешкоджає.
            “Під час варіння знищуються половина вітамінів”
            Ви пропонуєте не проводити теплової обробки? Всілячіскі крупи? Риба? Птиця? Овочі та фрукти? Коренеплоди? Сирими їсти?

          • Tik

            http://lady.tsn.ua/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/polezno-li-est-sup.html
            http://www.inflora.ru/diet/diet196.html
            https://www.youtube.com/watch?v=OzoSP0vobYU
            Не перекручуйте написане мною: я НЕ заперечував теплової обробки.

            Як я вже писав вище, шкідливо бігати в непідпружинюючому взутті і по твердій поверхні, особливо людям з надлишковою вагою чи певними хворобами.
            https://www.youtube.com/playlist?list=PL28-WeFwlKjDQjiyfS6ObSA5Ipd_GZ3TX

          • Митя Приходченко

            Добре. Давайте закінчимо. Я не згоден з вашими аргументами і вважаю, шо ви або дійсно самі помиляєтеся, або просто не хочете визнавати, шо бовкнули дурню і тепер шукаєте всіляке підтвердження своїх слів (по першим же посиланням з пошуковика :)
            Я знаю те, шо в приготованому супі містяться ті самі поживні речовини, шо і не в супі, а також, шо супи легше засвоюються. Про гниття, я вообщє мовчу – брєд.

            Про біг і спорт заняття повторюсь. Я не зустрічав людей які собі нашкодили здоров’ю бігом.

          • Tik

            Швидке неповне перетравлення їжі відрізняється від якісного повного своєю неповнотою…

            Ви або не дивились матеріали по тим зсилкам, або дивились їх неуважно, бо там все сказано. (Дійсно, це перші ж підходящі матеріали з пошуковика – а що Ви хотіли?)
            Цитую:
            “…1. Жидкость во время приема пищи разбавляет желудочный сок, что значительно ухудшает пищеварение…
            2. Тепловая обработка резко сокращает количество питательных веществ в пище…
            3. Теплый мясной или куриный бульон, попадая в организм, очень быстро всасывается кишечником, и печень, не успевает переработать, поступившие в большом количестве, мясные экстракты, содержащиеся в бульоне. Вследствие этого, экстракты в виде нерасщепленных ядов, минуют печень, и начинают свое «путешествие» по всему организму, причиняя вред внутренним органам…”
            “…первые блюда усиливают кислотообразования. А потому они полезны лишь людям с низкой кислотностью. Если же у человека язвенная болезнь, заболевание 12-перстной кишки или воспаление желудка с повышенной кислотностью, супы, напротив, противопоказаны.”

            Спорт шкодить здоров’ю (тією чи іншою мірою), на відміну від фізкультури

          • Митя Приходченко

            “Жидкость во время приема пищи разбавляет желудочный сок, что значительно ухудшает пищеварение” і “Теплый мясной или куриный бульон, попадая в организм, очень быстро всасывается кишечником” Так бистро чи повільно?
            Теплову обробку проходить майже люба їжа.
            Спорт, біг, шкода – не шкода…
            Повторюю: просто не хочете визнавати, шо бовкнули дурню і тепер шукаєте всіляке підтвердження своїх слів

          • Tik

            Чому ж Ви обрізали ту цитату, приховавши її цілісний зміст? “Теплый мясной или куриный бульон, попадая в организм, очень быстро
            всасывается кишечником, и печень, НЕ УСПЕВАЕТ ПЕРЕРАБОТАТЬ, поступившие в
            большом количестве, мясные экстракты, …”
            Повторюю: те швидке травлення є НЕПОВНИМ, тобто їжа не повністю переварються травною системою.
            Ухудшает – це НЕ означає сповільнення.
            Ніякої дурні я не бовкав – це Ви не розумієте змісту слів/речень.
            Можна прожити без вживання супів, а от на самих лише супах заробите собі певні хвороби

          • Митя Приходченко

            Всеодно брєд. Не докінця перетравлене, але всеодно впітане організмом і бідолашна печінка яка цього всього просто не винесе. Страшна картіна. Ще й до купи покалічений пробіжками організм точно сконає від курячого супчика років до тридцяти.
            Дурня. Вибачте.

          • Митя Приходченко

            Дякую

    • Alexey Alt

      Качалка не то, займитесь нормальным спортом и поймете о чем идет речь.
      P.S. час для качалки это как раз оптимально.

    • Nick4717

      Нее, вот смотришь в зеркало – приятно и настроение улучшается и самооценка тоже. Вот я когда занимался, то легче потом все воспринималось

    • Tik

      Можливо тренування були надто інтенсивними, недостатньо часу на відновлення, неправильне харчування,..

  • serglukyan

    Який несподіваний і нетривіальний висновок! :)

  • Алексей Мельниченко

    НЕ ВОСПРИНИМАЙТЕ ЭТО СЕРЬЕЗНО , ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ УЧЕНЫЕ СКАЖУТ ЧТО ФИЗКУЛЬТУРА ВЫЗЫВАЕТ РАК ) УЧЕНЫЙ – ТОТ КОГО НАУЧИЛИ ,КАК ПРОГРАММА БУДЕТ ОН ИЗУЧАТЬ ПО СТАНДАРТАМ ДАННЫМ ЕМУ , И НЕ ОТХОДИТЬ ОТ ЭТОГО. КАК РАНЬШЕ ВРАЧИ ТРЫНДЕЛИ ПРО НЕЗАМИНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ В МЯСЕ , ТЕПЕРЬ ЖЕ ГОВОРЯТ ПРО ЕГО ВРЕД. НО ЭТО НЕ ОСТАНАВЛИВАЕТ ЛЮДЕЙ ОТ ЕГО УПОТРЕБЛЕНИЯ. ВРАЧИ ТВЕРДЯТ ПРО ПОЛЬЗУ МЯСА . ПОТОМУ ЧТО ИМ ТАК СКАЗАЛИ , НО КАК ТОЛЬКО У ЧЕЛОВЕКА ВОЗНИКАЕТ ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ , ТО СРАЗУ ГОВОРЯТ ПРО ОТКАЗ ОТ МЯСА. ПОТОМУ ЧТО ТАК СКАЗАЛИ , ПОТОМУ ЧТО ТЕ КТО СКАЗАЛИ ЗНАЮТ ПРО ВРЕД. ПРИВЕТ АТЕИСТАМ И ИХ ВЕРЕ В НАУКУ.

    • Ярослав

      Никогда не воспринимал серьёзно людей, которые используют CapsLock

      • Митя Приходченко

        Не факт, шо він не скористався затисненим шифтом.

  • Denis KORN

    все должно быть в меру, и водка и пиво, и рисовая кашка))).

  • Nick4717

    Британские ученые…

  • Bestcoff

    Не знаю что пишут ученые, но на таких девчонок лицезреть одно удовольствие.

  • unk32

    Отсюда мораль – самыми умными должны быть спортсмены.

    • Степан

      Особенно бокс порой хорошо шевелит мозги

  • Рука Госдепа

    учені шведські, чи з того краю сказали, що спорт не подовжує життя, Ось я вже два місяці не займаюся спортом, вже розжирів як мамонт!!!!

    • Tik

      Спорт і фізкультура – то різні речі.
      Спорт вкорочує життя, бо надмірні нагрузки, травми, спец.препарати і т.д.