Нещодавнє дослідження австралійських вчених розвінчує міф про те, що інтенсивні фізичні вправи погіршують стан серця через значні навантаження.
Результати дослідження продемонстрували, що у фізично розвинених людей частота серцевих скорочень протягом дня нижча, ніж у тих, хто веде малорухомий спосіб життя. Автори дослідження вказують, що у спортсменів середня частота серцевих скорочень складала 68 ударів на хвилину, тоді як у тих, хто не займається спортом, цей показник складав 76 ударів на хвилину. За добу це складає 97 тис. 920 ударів серця проти 109 тис. 440 — в людей, що не займаються спортом.
“Це неймовірна економія — близько 11 тис. 500 ударів на день. Хоча серце спортсменів працює інтенсивніше під час тренувань, нижча частота серцевих скорочень у стані спокою повністю компенсує цей недолік”, — пояснює керівник Лабораторії серця, що працює за підтримки Інституту медичних досліджень Сент-Вінсента та Науково-дослідного інституту серця ім. Віктора Чанга, професор Ла Жерш.
Дослідження показало, що у фізично найрозвиненіших спортсменів частота серцевих скорочень у стані спокою складала усього 40 ударів на хвилину. У середньостатистичної людини показник серцевих скорочень складає 70-80 ударів на хвилину. Результати дослідження спростовують давню приказку, популяризовану президентом США Дональдом Трампом, про те, що тіло є батареєю з кінцевим запасом енергії, а фізичні вправи тільки виснажують її.
“Чим краща ваша фізична форма, тим ефективнішим стає ваш метаболізм. Навіть якщо ви посилено тренуєтеся годину на день, ваше серце б’ється повільніше 23 години, що залишилися. У результаті загальна кількість ударів скорочується”, — зазначає професор Ла Жерш.
Як стверджує Ла Жерш, збільшення фізичної активності за дотримання заходів безпеки може покращити роботу серця та знизити довгостроковий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Фізичні вправи, за його словами, тісно пов’язані з покращенням психічного здоров’я та збільшенням тривалості життя.
“Усього кілька годин цілеспрямованих тренувань на тиждень можуть підвищити ефективність роботи вашого серця та зробити кожен удар більш значущим. Це може навіть подовжити ваше життя на роки”, — зазначає Ла Жерш.
Результати дослідження опубліковані у журналі JACC: Advances
Джерело: SciTechDaily
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: