Недавнее исследование австралийских ученых развенчивает миф о том, что интенсивные физические упражнения ухудшают состояние сердца из-за значительных нагрузок.
Результаты исследования продемонстрировали, что у физически развитых людей частота сердечных сокращений в течение дня ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Авторы исследования указывают, что у спортсменов средняя частота сердечных сокращений составляла 68 ударов в минуту, тогда как у тех, кто не занимается спортом, этот показатель составлял 76 ударов в минуту. За сутки это составляет 97 тыс. 920 ударов сердца против 109 тыс. 440 — у людей, не занимающихся спортом.
«Это невероятная экономия — около 11 тыс. 500 ударов в день. Хотя сердце спортсменов работает интенсивнее во время тренировок, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя полностью компенсирует этот недостаток», — объясняет руководитель Лаборатории сердца, работающей при поддержке Института медицинских исследований Сент-Винсента и Научно-исследовательского института сердца им. Виктора Чанга, профессор Ла Жерш.
Исследование показало, что у наиболее развитых физически спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла всего 40 ударов в минуту. У среднестатистического человека показатель сердечных сокращений составляет 70-80 ударов в минуту. Результаты исследования опровергают давнюю поговорку, популяризированную президентом США Дональдом Трампом, о том, что тело является батареей с конечным запасом энергии, а физические упражнения только истощают ее.
«Чем лучше ваша физическая форма, тем эффективнее становится ваш метаболизм. Даже если вы усиленно тренируетесь час в день, ваше сердце бьется медленнее оставшиеся 23 часа. В результате общее количество ударов сокращается», — отмечает профессор Ла Жерш.
Как утверждает Ла Жерш, увеличение физической активности при соблюдении мер безопасности может улучшить работу сердца и снизить долгосрочный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Физические упражнения, по его словам, тесно связаны с улучшением психического здоровья и увеличением продолжительности жизни.
«Всего несколько часов целенаправленных тренировок в неделю могут повысить эффективность работы вашего сердца и сделать каждый удар более значимым. Это может даже продлить вашу жизнь на годы», — отмечает Ла Жерш.
Результаты исследования опубликованы в журнале JACC: Advances
Источник: SciTechDaily
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: