Investigadores del Hospital General de Massachusetts (EE.UU.) han analizado cómo ignorar las alarmas por la mañana afecta al sueño.
En el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos de sueño de más de 21.000 personas mediante la aplicación. Sleep Cycle, que realiza un seguimiento de los hábitos nocturnos habituales. De los 3 millones analizados sesiones de sueño El 56% de los participantes repitió la alarma por la mañana.
Por término medio, la gente se quedaba en la cama unos 11 minutos después de la primera alarma. Casi la mitad de los participantes dormían más del 80% de la mañana, y estos durmientes dedicaban unos 20 minutos cada mañana a repetir las alarmas.
«Muchos de nosotros encendemos nuestras alarmas snooze por la mañana con la esperanza de «dormir un poco más», pero este fenómeno generalizado ha recibido poca atención en la investigación del sueño. En una muestra global, descubrimos que más de la mitad de las sesiones de sueño terminan con una repetición de alarma, y los usuarios pasan una media de 11 minutos entre repeticiones de alarma cada mañana antes de despertarse», — afirma el autor principal del estudio, doctorado en medicina del sueño y trastornos circadianos Rebecca Robbins.
Al mismo tiempo, las alarmas repetidas eran utilizadas con mucha menos frecuencia por personas acostumbradas a dormir unas 5 horas o menos. Los aficionados a las alarmas repetidas persistentes dedicaron una media de 20 minutos a despertar final. Los usuarios intensivos de snooze también mostraron patrones de sueño más erráticos que otras categorías de usuarios. Los estadounidenses, suecos y alemanes son los más propensos a utilizar alarmas de repetición, mientras que los japoneses y australianos son los que menos.
«Por desgracia, las alarmas repetidas interrumpen algunas de las fases más importantes del sueño. Las horas que preceden al despertar son ricas en sueño REM con movimiento ocular. La repetición de alarmas interrumpe estas fases críticas del sueño y tiende a ofrecerte sólo un sueño ligero entre repeticiones de alarma. Lo mejor para optimizar el sueño y la productividad al día siguiente es poner el despertador a la hora más tardía posible y comprometerse a salir de la cama cuando suene la primera alarma», — aconseja Rebecca Robbins.
Una hora al teléfono antes de acostarse aumenta el riesgo de insomnio en un 59%, — según un estudio
Los resultados del estudio se publican en la revista Nature
Fuente: SciTechDaily
Spelling error report
The following text will be sent to our editors: