Un equipo internacional de investigadores ha calculado el número óptimo de pasos diarios para las personas sedentarias.
Hoy en día, el sedentarismo es cada vez más común en todo el mundo. Se asocia a una mayor riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y otros problemas de salud. En un nuevo estudio, los investigadores han descubierto que cuantos más pasos da una persona cada día, independientemente de lo sedentaria que sea, menor es su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares e incluso de morir prematuramente.
«No es en absoluto una vía de escape de una existencia limitada para las personas sedentarias durante mucho tiempo. Sin embargo, transmite el importante mensaje de salud pública de que todo movimiento cuenta y de que las personas pueden y deben intentar contrarrestar los efectos sobre la salud de un estilo de vida inevitablemente sedentario aumentando el número de pasos diarios», — explica especialista en salud pública con Universidad de Sydney Matthew Ahmadi.
Ahmadi y sus colegas analizaron los datos de 72.174 voluntarios del Biobanco del Reino Unido, que lleva 30 años haciendo un seguimiento de la salud de los participantes en un estudio a gran escala. De cada participante se recogieron datos sobre su estado de salud general durante casi 7 años. Los participantes en el estudio llevaron acelerómetros durante una semana para evaluar nivel de actividad física personal. Esto incluía el número de pasos que daban cada día y el tiempo que pasaban sentados.
Por término medio, los participantes en el estudio permanecían sentados 10,6 horas al día. Se consideró que los que pasaban más tiempo sentados llevaban un estilo de vida sedentario a largo plazo. Los investigadores descubrieron que entre 9.000 y 10.000 pasos al día son óptimos para compensar el sedentarismo prolongado, reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 21%, y mortalidad — en un 39%. Investigadores australianos han determinado que, independientemente del tiempo que una persona haya sido sedentaria, el 50% de los beneficios se observaban al dar entre 4.000 y 4.500 pasos al día.
«Cualquier número de pasos al día por encima de los 2.200 de referencia se asoció con menor mortalidad y riesgo de enfermedad cardiovascular, tanto en estilos de vida sedentarios como de larga duración. Entre 9.000 y 10.000 pasos al día redujeron de forma óptima el riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular entre los participantes con un estilo de vida sedentario» — Matthew Ahmadi y sus colegas.
Los resultados del estudio se publicaron en British Journal of Sports Medicine
Fuente: ScienceAlert
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